Главная / Новости партнеров / Как избавиться от избытка массы тела

Как избавиться от избытка массы тела

04 марта 2020 - 17:37
Как избавиться от избытка массы тела

Лишний вес — настоящий бич современного общества. На страницах сайта https://piterskie-zametki.ru/ можно найти немало содержательной информации на эту тему. Тем более что с этой проблемой может столкнуться каждый из нас.

Чем плох избыточный вес

Людей с избыточной массой тела с каждым годом на улицах городов становится всё больше. Мужчины, женщины и дети, вес которых заметно превышает гигиенические нормы, уже составляют привычную картину, их внешний вид всё реже вызывает усмешки. Некоторые психологи призывают толстушек просто полюбить себя и не расстраиваться по поводу нависших складок — статьи об этом найдутся на сайте "Питерские заметки".

Это имеет смысл для преодоления комплексов. Но груз серьёзных проблем всё равно не становится легче. Их по-прежнему много:


  • избыточный вес негативно влияет на общее состояние здоровья;

  • внешний вид обладателей пышных форм весьма далёк от совершенства;

  • повышенная нагрузка приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата;

  • ухудшается гибкость и подвижность суставов;

  • человек становится неловким и неуклюжим;

  • возникают сложности с перемещением в пространстве — приходится чаще отдыхать.

  •  

Возникают у полных людей и другие проблемы — личного характера.

Легко ли избавиться от избыточной массы тела

О разного рода диетах на сайте "Piterskie-Zametki.ru" и в других изданиях сказано много. Диеты — это весьма эффективный способ борьбы с лишним весом. Все они основаны на каких-то ограничениях:


  • в употреблении каких-либо определённых продуктов питания;

  • содержании быстрых углеводов и/или жиров;

  • количестве съедаемой пищи;

  • объёме порций.

  •  

Неважно, какой диеты придерживаться. Все они одинаково эффективны при правильном использовании, поэтому выбор того или иного режима питания зависит только от личных вкусов и пристрастий. Однако стоит понимать, что после выхода из диеты (когда результат будет достигнут) вес в скором времени начнёт восстанавливаться. Причина такого явления кроется именно в предписываемых режимом ограничениях, снятие которых приведёт к росту потребления калорий.

Есть более эффективный способ сбросить лишний вес. Он заключается в создании дефицита калорий путём увеличения их расхода при сокращении поступления в организм. Для этого потребуется:


  • Увеличить физическую активность. Силовые тренировки в зале, фитнес, отказ от лифта и (по возможности) общественного транспорта, прогулки по парку, регулярные походы в бассейн, велосипед и так далее.

  • Скорректировать режим и стиль питания. Отказаться от быстрых углеводов (булочки, пирожные, пироги, гамбургеры), сладких газированных напитков и пива. Есть овощи, нежирное мясо, курицу, хорошую рыбу, каши. Уменьшить (без фанатизма) порции, практиковать разгрузочные дни.

  •  

Восприняв этот новый для себя стиль жизни, можно навсегда избавиться от лишнего веса без особых лишений. А заодно решить проблемы со здоровьем и общественной жизнью.

Оставить комментарий