Что помогает при пониженном давлении ?

Это относительно серьезная проблема со здоровьем, которую нельзя недооценивать или игнорировать. Высокое кровяное давление пагубно сказывается на кровеносных сосудах и является фактором риска многих сердечно-сосудистых заболеваний. И наоборот, низкое кровяное давление не считается серьезной проблемой или заболеванием. Однако даже низкий уровень артериального давления может действительно беспокоить человека. Гипотония, то есть низкое артериальное давление, считается падающим верхним значением ниже 90 мм рт. ст. и нижним значением ниже 60 мм рт. ст.

Что помогает при пониженном давлении ?

Низкое артериальное давление очень часто проявляется головокружением, головной болью, общей слабостью или утомляемостью. Могут возникнуть мерцание перед глазами, шум в ушах или нарушение концентрации внимания. Некоторые специфические препараты обычно не используются для лечения низкого кровяного давления. Могут помочь безрецептурные добавки, которые положительно влияют на артериальное давление.

Однако во многих случаях лучше подумать о профилактике. Помогает, если человек, которого чаще беспокоит пониженное давление, придерживается определенных принципов образа жизни. Что же рекомендуется делать при проблемах с гипотонией?

1. Обратите внимание на регулярное и сбалансированное питание.

Прежде всего, следует подумать о сбалансированной диете, содержащей все важные питательные вещества, минералы и витамины. Желательно регулярно есть небольшими порциями. Не пропускайте отдельные приемы пищи в течение дня и никогда не забывайте завтрак. Ваша тарелка всегда должна быть полна овощей и качественных источников белка.

Также обратите внимание на достаточное количество важного витамина С, если в вашем рационе недостаточно витамина С, Вам можно принимать витамин С в виде пищевых добавок. В случае повышенного артериального давления важно ограничить потребление соли, в случае проблем с пониженным давлением – наоборот. Не нужно переусердствовать, но, если вы используете это правильно, это поможет.

2. Питьевой режим тоже важен.

Даже в рамках питьевого режима действуют определенные правила. Людям, страдающим пониженным кровяным давлением, всегда следует обращать внимание на достаточное количество жидкости, будь то летом или зимой. Даже обезвоживание может быстро указывать на низкое кровяное давление и его неприятные симптомы. Пейте много чистой воды. Сразу после пробуждения выпейте большой стакан воды. Питьевой режим можно разнообразить качественными минеральными водами или чаями.

3. Попробуйте закалить себя.

В случае повторных проблем с пониженным давлением рекомендуется время от времени закаливаться. Например, хорошо подойдет чередование душа с холодной и горячей водой. Это эффективно активизирует всю систему кровообращения. Следует направлять поток от стоп к сердцу и от ладоней к плечам. Перед окончанием душа пускайте только холодную воду. Избегайте слишком горячей воды при принятии душа или ванны. Вы также можете больше закаливать свой организм в одежде.

4. Помогут травы.

Если у вас проблемы с пониженным давлением, вам также стоит попробовать травы. Многие лекарственные травы могут эффективно регулировать кровяное давление, снижая высокое и низкое кровяное давление. При лечении пониженного давления в первую очередь используется лечебный розмарин. Существует также полезная солодка, с латинского Glycyrrhiza glabra, которая естественным образом увеличивает давление. Благоприятный уровень артериального давления поддерживается хорошо известными двудомной крапивой или пастушьей сумкой. Из них можно делать травяные чаи.

5. Не забывайте двигаться.

В рамках здорового образа жизни, а также предотвращения проблем с низким кровяным давлением, нельзя говорить просто о здоровом питании, но, конечно же, стоит упомянуть упражнения. Физическая активность должна быть неотъемлемой частью вашей жизни. Недостаток физических упражнений может повлиять на развитие многих проблем со здоровьем. Регулярно двигайтесь, ходите на прогулки, занимайтесь популярными видами спорта и упражнениями. Однако в рамках движения нужно отметить еще один момент. Не вставайте быстро с кровати или стула. Люди с низким артериальным давлением подвержены риску головокружения.

6. Также стоит попробовать эфирные масла.

При низком давлении стоит попробовать всевозможные эфирные масла. Они, как и травы, помогают при различных проблемах со здоровьем. Можно упомянуть медицинский розмарин. Он также может помочь в виде эфирного масла. Добавьте несколько капель в диффузор или ароматическую лампу и дайте аромату распространиться по комнате. Масло розмарина помогает при низком кровяном давлении, обмороках, приливах или плохом настроении.

Блог о здоровье Megapit.kz желает вам успехов, здоровья и процветания. Надеемся, что данная статья была полезной!