Саратовские врачи назвали 5 простых привычек, которые спасут ваше сердце от инфаркта

С 28 сентября по 5 октября в Саратовской области пройдет Неделя ответственного отношения к сердцу. Об этом сообщает региональный минздрав. Главная цель акции — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, которые остаются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности в стране.

Статистика выглядит тревожно. Ежегодно на 100 тысяч россиян от инфаркта миокарда умирают 154 женщины. Среди мужчин этот показатель вдвое выше. В зоне риска находится более половины мужского населения и около 40% женщин. При этом врачи напоминают: на 60% состояние здоровья зависит именно от образа жизни.

Чтобы снизить риски, специалисты советуют соблюдать несколько ключевых правил. В первую очередь необходима регулярная физическая активность. Достаточно уделять 30–60 минут в день прогулкам, плаванию, велосипедным поездкам или легкой гимнастике.

Не менее важно пересмотреть питание. Врачи рекомендуют ограничить потребление соли до 5 граммов, а сахара — до 25 граммов в сутки. Также стоит отказаться от сладких напитков и избытка красного мяса в пользу продуктов, богатых клетчаткой.

Отдельное внимание нужно уделить контролю веса, так как отложение жира преимущественно в области живота сильно повышает нагрузку на организм. Курение и алкоголь остаются самыми агрессивными факторами риска, поэтому от них лучше отказаться полностью. Наконец, даже при отсутствии жалоб необходимо ежегодно проходить профилактические осмотры и проверять артериальное давление.

«Здоровое сердце — это общая работа семьи, пациента, врачей. Своевременная диагностика и коррекция образа жизни являются надежными методами профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений, повышения качества и продолжительности жизни. Следите за работой своего сердца, снижайте стрессоустойчивость и будьте здоровы!», — призвала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.