Сон, спорт и позитив: саратовские медики назвали главные правила укрепления нервной системы

С 5 по 11 октября в Саратовской области пройдет Неделя сохранения психического здоровья. Об этом сообщает Министерство здравоохранения региона. Главная цель акции — напомнить жителям о важности психологического благополучия и рассказать о доступных способах укрепления нервной системы.

Медики подчеркивают: психическое здоровье не сводится к простому отсутствию расстройств. Это состояние внутреннего благополучия, которое помогает человеку справляться с повседневным стрессом, успешно работать, учиться и приносить пользу обществу.

На состояние психики влияют различные биологические и психологические факторы, включая генетику, эмоциональные навыки и образ жизни. Особенно сильное негативное воздействие оказывают события, происходящие в ключевые периоды развития человека, например, в раннем детстве.

Чтобы повысить стрессоустойчивость и сохранить ментальное равновесие, специалисты советуют придерживаться нескольких базовых правил повседневной жизни.

«Необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее семи - восьми часов в сутки; правильно и сбалансированно питаться, состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи; заниматься умеренной двигательной активностью или спортом, физическая активность оказывает на психику человека такое же укрепляющее воздействие, как и на его мышечную систему; учиться контролировать свои эмоции. Ограждайте себя от лишней негативной информации, учитесь мыслить позитивно. И необходимо помнить, что психологическое здоровье, как и физическое – это неотъемлемая часть полноценной жизни. Будьте здоровы, живите насыщенно и гармонично! Важно помнить - забота о себе — это не роскошь, а необходимость!», - резюмировала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.